深呼吸和咳嗽也可以清肺

人的肺常易遭到灰霾、二手烟、大气污染等的污染。能够通过“深不患病的情况下自动咳嗽”的办法，到达洗肺的最佳作用，坚持肺脏的清洁。

深呼吸就是胸腹式呼吸联合进行，胸腹式联合深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。这样能够吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物。

详细的办法是吸气时，先使腹部胀大，然后使胸部胀大，到达极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。重复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。

自动咳嗽几声是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物。在不患病的时分自动咳嗽几下，也是一种积极的保健动作，可清洁肺部。

详细的办法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后自动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。重复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。