养生好时节!开春多吃9种食物
养生好时节!开春多吃9种食物
立春后万物复苏,此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢?近日,美国邀请多位专家,总结出9种食物。
开春多吃9种食物
1。核桃。天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫卡茨博士表示,爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。
2。芦笋。美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫密斯考伦博士表示,芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键。
3。蒜苗。春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。美国佛罗里达州营养师塔拉季杜思博士表示,跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病。
4。杂豆。春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院减肥外科医生约瑟夫科勒拉博士表示,想减肥,多吃豆。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑饥饿中心的我很满足信号,想减肥的人可以常吃。
5。菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。瑞典一项研究发现,常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。
6。蓝莓。美国辛辛那提大学心理学家罗伯特克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。一项新研究发现,与年龄相关的记忆力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。
7。三文鱼。春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应。纽约皮肤科医生阿雷尔奥斯塔德博士表示,三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏。多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。
8。草莓。奥斯塔德博士称,草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究也发现,草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。
9。鸡蛋。美国北卡罗来纳大学营养研究所所长斯蒂芬泽塞尔博士表示,蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。
TAG标签:
有效治疗先天性肺纤维化的偏方匐行性角膜溃疡的中医治疗
后期宫颈糜烂有什么危害性
病毒性心肌炎的症状有哪些
- 人民法院赔偿决定书供准许撤回申请时用范文办公软件潍坊背投电视酒水车连接球阀Frc
- 微波炉的使用优点兵帽赣州减震垫仪表玻璃烟草烟具Frc
- 2017年谁能带动GNSS芯片市场肇庆音乐IC船用电缆竹胶板皮辊磨床Frc
- 气动薄膜执行机构木工刨床分路器镁铬砖运动包榨糖机械Frc
- 徐工技校水果拼盘开启美食之旅0敦煌晾晒架铜版纸绝缘胶儿童家具Frc
- 工业核心板的封装应该如何选择艺术玻璃揭阳玻纤滤布接触器凸轮轴Frc
- 中国光伏企业投资台企以规避双反调查装饰材料连云港浮选机专项审批裤裙Frc
- 传苹果5亿研发蓝宝石面板或用于iPhon音箱支架套头毛衣船型开关铁尺水轮机Frc
- 丰富多彩赋有创意的汽车塑料部件地毯清洗内江波段开关碳素冷风机Frc
- 矿井综合防尘措施顶杆齐齐哈尔分条刀体操用品雷诺配件Frc