养生正当时3种食物要多吃，缓解失眠

养生正当时3种食物要多吃，缓解失眠

秋天养生正当时，3种食物要多吃，缓解失眠，增强人体抵抗力

鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。

青梅里含有丰富的柠檬酸等有机酸，能够很好的增进食欲，促进身体体力的恢复，对于消除疲劳等都有很好的功效。经常食用一些青梅也可以很好的改善便秘，有很好的安神和解烦的作用。青梅果实里面含有大量的天然优质的柠檬酸，能够促进三羧酸循环，能够很好的将身体的疲劳元素排出体外，能够最大限度的产生能量，使得食物能够更加的完全燃烧，对于一些运动员和高温作业的人群来说恢复体力的非常不错选择。而且青梅还有利于身体对钙质的稀少，能够很好的帮助儿童和老人补钙。

黄桃是一种水果，一般来说我们吃到的黄桃罐头就是用黄桃做的，它的营养价值非常的高，膳食纤维含量非常的多，而且还能够帮我们清理肠道，增强我们的消化能力，所以说，秋天多吃点黄桃是非常棒的，甚至他对于女性非常的友好，还能够帮助我们缓解痛经的问题，真的是非常的厉害啊。

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