5种高热量水果碰不得
5种高热量水果碰不得
很多人想要快速达到减脂的目的,会选择减肥药或节食等不同的方法,甚至还有些人会选择水果代餐。认为水果代餐不同于前两者那样会伤害身体和反弹,既能补充所需的营养,又能减少热量的摄入,可以说是一举两得。但是殊不知,这些水果不仅无法帮你降低热量的摄入,还会给你造成胖肥的困扰,让你越吃越胖。
想要减肥成功,这5种高热量水果碰不得,它们会导致你肥胖,比吃肉还要更快长肉。
水果一、荔枝
这种水果虽然好吃,但是热量极高,因为它里面都是糖分,100克的荔枝里面含有的热量就高达70大卡,而三颗荔枝就刚好是100克,五颗就相当于一碗米饭的热量。如果你阻止不了贪吃的毛病,就会造成热量的超标,让你的体重不减反增。同时这种水果吃多会上火,引起便秘,所以要少吃为好。
水果二、椰子
不要小看这种水果,它每100克就含有241大卡的热量,相当于二碗米饭的热量,可以说含有的卡路里是所有水果中最高的一种。其中的果肉含有大量的脂肪与蛋白质,含油量高达35%左右,大多都是饱和性脂肪酸,所以吃多不仅不会达到减脂的效果,还会让你越来越胖。
水果三、香蕉
都知多吃香蕉可以帮你达到通便的功能,还能带来饱足感,但是这种水果对于减脂人群并不合适,因为香蕉在变熟的过程,由淀粉转变成葡萄糖,所以吃起来才会感到甜,每100克就含有87大卡的热量。对于增肌者就可以多吃,因为它属于高碳水与高钾的水果,有利于肌肉的生长。
水果四、榴莲
这种水果很多人都喜欢吃,他们可以一次性吃掉半个,而不喜欢的人,光闻到气味就会远远避开。榴莲含有碳水,口感偏甜,属于高热量高营养的水果,100克就含有127大卡的热量,所以减肥人群不适合吃,不然容易造成热量的超标。
水果五、西瓜
西瓜是夏天必备的水果之一,没有它的出现整个夏天都没有了灵魂,每100克只含26大卡的热量,虽然看起来并不高,但是胜在吃得量多,就会造成热量这个缺口,同时它消化的速度也快,更有种吃完又想吃的欲望,所以好吃也要控制住量才行。
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