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冬季补钙新选择不是非牛奶不可

发布时间:2020-03-04 14:02:58 阅读: 来源:厨房秤厂家

冬季补钙新选择 不是非牛奶不可

冬季补钙新选择 不是非牛奶不可 三九养生堂

很多人都知道牛奶补钙,所以我们年轻的妈妈会给自己的孩子多喝牛奶,同时也会让老年人多喝牛奶。这当然是好事啦。但是你还不知道吧?现在我们有了新的选择,补钙可不是非牛奶不可了哦!你不禁会问,什么的补钙效果比牛奶还好呢?那我告诉你是蔬菜。怎么你不信?那么我们就来看看下面。

科学表明牛奶的补钙效果低于青菜

按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。

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