冬季补钙新选择不是非牛奶不可

发布时间：2020-03-04 14:02:58 阅读：次来源：厨房秤厂家

冬季补钙新选择不是非牛奶不可

冬季补钙新选择不是非牛奶不可三九养生堂

很多人都知道牛奶补钙，所以我们年轻的妈妈会给自己的孩子多喝牛奶，同时也会让老年人多喝牛奶。这当然是好事啦。但是你还不知道吧？现在我们有了新的选择，补钙可不是非牛奶不可了哦！你不禁会问，什么的补钙效果比牛奶还好呢？那我告诉你是蔬菜。怎么你不信？那么我们就来看看下面。

科学表明牛奶的补钙效果低于青菜

按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。