高血压患者如何掌握运动的强度《新闻》

【12健康讯 14年5月2日】运动前精力充沛、对锻炼充满信心，说明以前的运动量适宜。相反，在运动前四肢无力，对坚持锻炼缺乏信心或是厌烦，则表明以前的运动量过大，应减少或调整。运动时自己感到周身发热、微微出开、动作轻快、呼吸自然、身体各部位无不适的感觉，表明运动量适宜。若运动时出现眩晕、恶心、疼痛、心悸、呼吸困难，说明运动量过大，需要立刻停下来休息，并注意适当调整运动方法。

高血压知识扩展：在运动前应做什么准备？

热身以及慢慢结束可以帮助您免受运动的损伤，并注意检查足部。

如果条件允许，在运动前、中、后注意监测血糖变化。

注意常饮水。

注意外界温度变化。

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（小编 顾莫言）

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