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中医防寒祛病教你深秋养生四大预防《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:04:43 阅读: 来源:厨房秤厂家

随着深秋的来临,天气越来越冷,很多病症也开始袭击人们,中医防寒祛病,教你深秋四防——防秋燥、放秋郁、防湿邪、防贼风。此外,中医提醒,除了以下四防外,运动量还要适当加大。

1、防秋燥——早睡早起防秋燥

燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

对策:元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季防秋燥应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

2、防秋郁——生活规律防秋郁

晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。

对策:首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

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3、防湿邪——祛湿化滞防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,气候虽然非常显干燥,但暗面却使阴冷潮湿,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。

对策:秋季防湿邪主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

4、防贼风——加强保暖防贼风

秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

对策:要加强保暖,尤其是女性小腹部,如果着凉会导致很多凉性妇科疾病,还有关节膝盖等部位,不要受凉,秋冻千万冻不得。

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