冬季是养生黄金期，尽量少做5件事

冬季是养生黄金期，尽量少做5件事

随着现在进入冬季之后，天气寒冷，空气干燥，在此期间饮食生活不注意的话，也会导致抵抗力免疫力下降，再加上进入冬季之后本是疾病高发期，除了流行性疾病之外，高血压，心血管疾病的人也是处于高度危险时期。

因为在受到这种寒冷的刺激，更容易遭受寒湿气得侵袭，身体也为了让其温暖，血管张力变大，也就是容易引起血压偏高，为了让血气能够到达肢体末端，所以冬季养生保健也是非常重要。

只有在这期间养护好自己的身体健康，做好各方面的预防保护工作，才能够让人远离疾病的困扰，享受到真正的健康，才会让人更加长寿，尤其是很多人常做的这5件事情，在冬季尽量避免，还希望你能够引起重视。

冬季是养生黄金期，尽量少做5件事，多吃5种食物，或助健康保健

【少做5件事】

1、夫妻生活太过频繁

合理适度的夫妻生活，更有助于增进夫妻之间的感情，也可以在一方面对夫妻双方的身体健康有着一定的促进作用。

就在现在进入冬季之后，养生关键在于藏那么藏的是什么呢？首先就要藏体内的精，晶是维持生命活动的物质基础，没有经就没有气，也就没有神，所以保证精气神才是一切物质的开始。

人体内最大的精油是什么呢？自然就是肾精能够孕育生命，所以异常的珍贵，很多病症的出现，都与自身肾精不足有着很大的关系，所以肾精的亏虚也需要大家引起重视。

引起肾精不足的，最主要一点则是夫妻生活太过频繁，导致肾功能亏虚，肾脏能力下降，所以提醒大家在生活当中，对于此事应该注意节制，不要让肾精过于损耗。

2、吃太咸

柴米油盐酱醋茶，是生活当中必不可少的调味品，每天在日常的饮食生活当中，都需要加入这些调味品，有助于增添食物的口感，美味。

很多人认为，中医五味里面咸入肾，冬季是养生的黄金时期，可以多吃一些带有咸味的食物。

其实恰恰相反，本身在冬季人体内的肾水比较充足，肾气也比较旺盛，如果过量的摄入太咸的食物，并不符合中医阴阳平衡之道，所以为了防止过往的肾虚会克制心火，应该适当的多吃一些苦味的食物才好。

3、不合理的晨练

生活当中很多人注重养生锻炼，尤其是对于很多中老年人来说，打成了晨练的习惯，一年四季也是想着坚持下去，坚持晨练就是有助于身体健康，更能够提高提高力和免疫力。

但是进入冬季之后，由于天气寒冷这个时候进行剧烈的运动，出大量的汗液更会造成心脏气血亏虚，尤其是对于本身心脏不太好的人，可能会造成严重的后果，所以在冬季晨练的时候，尽量选择太极、瑜伽，这种轻柔的运动为好。

4、不合理地穿着

对于很多年轻人来说，特别追求风度不要温度，尤其是进入冬季之后，美丽虽好，但美丽冻人，可以说是冬季养生的逆天之行。

尤其是很多女性在冬季穿着露脚踝、露肚脐或者不注意保暖，最主要的部位没有好好保护好，更容易导致寒邪，湿气入侵，体内加重体寒，宫寒痛经的问题，也会增加患有风湿性关节炎等问题，得不偿失。

5、天天洗澡

洗澡也是每个人每天都会做的一件事情，尤其是对上班族来说，工作一天回家之后，身体感觉到疲惫乏力，洗个热水澡有助于缓解身体疲劳，释放内心压力，也可以有效的清除身体上的油脂和污垢。

但是洗澡也不建议天天频繁的清洗，看似是爱干净的表现，但是到了冬季如果天天洗澡的话，如果不注意也会导致耗损体内的阳气，过度的清洗皮肤也会导致皮肤油脂失去保护，容易变得干燥脱皮。

【多吃5种食物】

1、鲈鱼

鱼肉是生活当中比较常吃的一种肉类食物，而且鱼肉的口感软糯，更利于消化吸收吸收脂肪，热量非常低，多吃也不用担心发胖。

推荐大家在冬季多吃鲈鱼，鲈鱼当中含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B2，尼克酸、钙，磷，钾，铁、硒等多种微量元素，而且鲈鱼性温味甘、有着健脾养胃，补肝肾，止咳化痰的功效，在冬季鲈鱼肉质细嫩，也是最好的食用鲈鱼的季节。

2、黑木耳

黑木耳是生活当中比较常吃的一种食物，其中含有丰富的微量元素，维生素B1，B2、胡萝卜素、甘露糖、树塘，木塘、卵磷脂，钙、铁等多种微量元素。

常吃黑木耳，有助于加快血液循环，维持血管弹性，更好的保持血液流通顺畅，防止血液凝结，预防血栓，血管堵塞，心脑血管疾病的发生风险，也能够起到补气生血的功效，对贫血，腰腿酸软，肢体麻木有效。

3、莲藕

莲藕也是生活当中比较常吃的一种食材，莲藕口感清脆，而且其中含有比较多的水分维生素可以有效为人体补充营养，而且多吃莲藕，还有着补肾益气的功效，也有助于补充气血。

4、雪梨

雪梨是生活当中比较常吃的一种水果，其中口感清脆，汁水充足，尤其是在冬季天气干燥，多吃雪梨，更有助于滋润肺部，清理肺部垃圾，也能够起到止咳化痰的功效，还可以用来补充水分和维生素。

5、白萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药，放在冬季饮食白萝卜大量上市的时期，白萝卜当中含有大量的纤维素，也能够起到健脾养胃促消化的功效。

而且其中的微量元素，也能够有效的为人体补充营养，提供能量，也可以起到止咳化痰的作用，所以说是最适合冬季食用的蔬菜。

关于冬季养生，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言。

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