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降脂瘦身的食谱让你天天健康

发布时间:2019-10-18 01:35:50 阅读: 来源:厨房秤厂家

现在的人们生活水平提高了,饮食方面不注意就会出现一些胆固醇高啊或者是一些心血管疾病的发生哦,那么如何降脂瘦身的呢,对于胆固醇高啊或者是肥胖的人群来说,一定要选择一些养生的食谱哦,来看看这些食谱的介绍吧。

一、豆浆红薯粥

材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量

做法:

1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块;

2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸;

3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

减肥小提示:

研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉哦!红薯的纤维素比较多,而且含有的热量也是比较低的呢,所以可以放心食用,具有降脂瘦身的作用。

二、枸杞海带粥

材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。

做法:

1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;

2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;

3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

减肥小提示:

杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

降脂瘦身的一些食谱大家都学会了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还有减肥降脂的作用,具有保健的作用,增强体质,所以大家平时的时候可以经常食用。对于瘦身减肥有一定的好处哦。

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