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减肥管不住嘴怎么办5个办法控制食欲最管用

发布时间:2019-11-20 18:08:06 阅读: 来源:厨房秤厂家

食欲旺盛,本来是健康的证明,但是经常性的食欲大增一定会造成食用过量,最终导致肥胖。

推荐一些抑制食欲的方法,防止食用过量和肥胖的发生。

1.不囤积食物

不在家里或者公司囤积食物,尤其是零食等。

存储食物会造成食欲大增也会导致食欲难以消除。如果想吃食物还需要外出去买,可能就会抑制了很多人的食欲。

2.不进便利店

便利店是零食的宝库,不知不觉间就会买很多食物。既然不能抑制食欲就要避免诱发食欲的事情发生。

如果非要去买生活必需品,建议在吃饱之后再去便利店。

3.用小容器吃饭

为了不浪费即使吃饱了也会将大容器里的食物全部吃光,造成食用过量。

建议用小的容器吃饭,防止浪费也防止食用过量。

4.自己做饭

食欲持续的时间大概是15分钟。自己做饭的时间都会很长,可以避免在最饥饿时间饮食,对减少饮食量和防止吸收率有很大的帮助。

在最饥饿的时候也不能只是忍耐,可以稍微喝些温水或者吃些低糖的水果。

5.忙起来

工作太清闲的时候,可以做一些自己感兴趣的事情,让自己的思绪没有过多的空白,这也是抑制食欲最有效的方法。

食欲是导致肥胖的主要因素,请理智的抑制食欲。万万不可只能强制的忍耐食欲,否则会导致暴食。

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